Veckans träning x 3

Är skyldig några veckoresultat. Har varit tre slöa veckor måste jag säga men från och med denna veckan hoppas jag kunna köra på för fullt (även om jag fick hoppa idag då pga övertiden).

Vecka 40:
Cykel: 4,7 mil
Jogging: 5,2 km
Prommis: 3 km

Vecka 41:
Cykel 8 km
Jogging 5 km
Simning 2 timmar

Vecka 42
Cykel 15,5 mil
Jogging 3,3 km

Flitig träningsvecka

Varit en bra träningsvecka. Vi var och sprang imorse. Gick på lätta ben. Sprang de första 1 667 m på 1,15 snabbare än i fredags. Men det märktes lite fick lov att vila 1-2 min innan jag sprang varv 2. Det gick på ca 13 min (mätte med min vanliga klocka så är inte så exakt) och det är vad första varvet gått på förut, så det går framåt!

Fått ihop detta under veckan:

Cykel: 9,4 mil
Prommis: 1,1 mil
Gym: 125 min (3 pass)
Jogging: 9,6 km
Löpband intervall: 6 km

Summa löpning: 15,6 km :D

Söndag + veckans träning

Äntligen är dubbelpass veckan slut. Nästa vecka är nice. Kortvecka + att jag har utbildning på tisdagen så bara 4 vanliga jobbpass. Skönt!

Idag har jag jobbat x 2 och sett U19 förlora mot Holstein Kiel med 0-1. Var en bra och spännande match med massa chanser åt båda hållen. Kiel hade en mycket bra målvakt, spelarna får tacka honom för att det inte blev några Werder mål.

Veckans träning blev lite lidande denna veckan, kan bli så på dubbelveckorna ibland. Även om jag sällan jobbar långa pass är det ändå lite jobbigt att jobba 2 pass om dagen. Sen var ju både lördagen och söndagen full med fotboll mellan passen.

Men det här fick jag ihop:

Cykel 6,9 mil
Löpband: 2 km
Gym: 45 min
Jogging: 3 km

Helt illa är det ju ändå inte!

Veckans träning

Ja den blev ju lite begränsad som sagt pga min tandoperation. Men imorgon ryker stygnen och jag har ju sedan fredag vågat träna lite i alla fall.

Cykel: blev pga väder och vind och operation: ca 1 mil
Jogging: här är det riktigt roliga trots allt: 1,3 mil ökade alltså trots allt!
Gym: bara ett pass a 45 min.

Det bidde 5 km

Det blev träning idag ändå. Benni hörde av sig och frågade om jag hade lust att springa lite eller om jag redan hade gjort min sport för idag. Så jag hängde på, är alltid roligare att springa med sällskap. Även om vi inte springer hela tiden ihop då han springer längre än mig (och fortare) så vi kör första rundan tillsammans i min fart sen springer han två andra vändor och hinner ikapp mig på min sista runda.

Pressade ner tiden till: 39,28 min idag på 5 km. Gick alltså väldigt mycket fortare än sist. Nu får jag väl sätta nästa mål till 35 min eller så. 5,10 min fortare gick det idag. Kilometertiderna ser ut så här:

1 km  7,37 (med Benni som farthjälp)
2 km  8,31
3 km  8,25
4 km  8,04
5 km  6,51 (med Benni som farthjälp igen)


Tänkte sammanställa veckans träning också:

Vecka 34: Cyklat 23,3 mil. gymmat 3 timmar och joggat 3,3 km
Vecka 35: Cyklat 12,8 mil, gymmat 2 timmar och joggat 7,1 km
Vecka 36: Cyklat 9,9 mil, gymmat 2,5 timmar och joggat 11 km