Veckans träning x 3

Är skyldig några veckoresultat. Har varit tre slöa veckor måste jag säga men från och med denna veckan hoppas jag kunna köra på för fullt (även om jag fick hoppa idag då pga övertiden).

Vecka 40:
Cykel: 4,7 mil
Jogging: 5,2 km
Prommis: 3 km

Vecka 41:
Cykel 8 km
Jogging 5 km
Simning 2 timmar

Vecka 42
Cykel 15,5 mil
Jogging 3,3 km

Extra jobb

Jo, fick lov att jobba ikväll. Men helt okay, dels fick jag förvarning redan i fredags, dels är det första gången sen jag började jobba där 1 maj. :) Lite skillnad från gamla jobbet....

Har alltså för mig en helt ny tur ikväll, men den är soft, mest medicinska = roliga saker. Bara en som måste tvättas och få hjälp med ombyte till sovkläder resten är mediciner, insulinsprutor, sårvård eller stödstrumpor som ska tas av.

Kommer dock få arbeta rätt länge, har sista patienten 21.15 det är ju nästan 1,5 timme senare än vad jag har när jag har min vanliga kvällsrunda. Men är ju bara 1 dag så då går det ju.

Perfect Day

Okay, det var inte 18 grader och sol. Men det var redan klockan 6.00 15 grader varmt, vilket gör cykelturen betydligt mer lockande så där tidigt på morgonen. Jobbade sen fram till halv elva ungefär, hem och snabbt duscha och äta.

Lenni - Jag - Flo

Sen hämtade Benni upp mig och första stoppet var Platz 12 och matchen Werder U19 - Hansa Rostock U19. Bra spel och vinst med 3-1 gjorde att vi med mycket bra humör gick vidare till Platz 11 för matchen Werder U23 - Wilhelmshaven. Även den matchen slutade 3-1 (mål 2 x Koby, Levent). Pratade lite med Hanna innan vi gick hem. Jag fixade snabbt lite att äta och sen var det dags för jobbpass nr 2 som flöt på bra och nu har jag precis landat hemma i soffan. Som lite grädde på moset på en bra dag så förlorade visserligen Flos Greuther Fürth men de som slog dem var Lennis St Pauli och Flo gjorde i alla fall ett mål så till slut var det ju rätt okay!

Det är ännu runt 15 grader varmt och rätt skönt ute. Imorgon hoppas jag på att jag bara har förmiddagspass. De har frågat om jag kan jobba en kväll extra imorgon ifall en är sjuk även imorgon. Det får de (och jag) veta imorgon på förmiddagen.

Sen på tisdag och onsdag är det Champions Leauge fotboll igen, på onsdag spelar också våra U17 hemma (ska vi så klart se) och på torsdag är det Euro Leauge sen är det ju fredag och både Bundesliga och 2 Bundesliga drar igång igen. Vi åker till Hannover på lördag och ser matchen Hannover U23 - Werder U23. Tyvärr utan Kevin, han är långtidsskadad.

Trött, hungrig och kissnödig

Var jag nästan hela kvällspasset. Och Werder spelade 0-0. Så jag ska faktiskt äta nått litet och sen krypa direkt i säng.

Imorgon väntar förutom jobb, fint väder (det sägs sol och 18 grader) och sen U19 fotboll klockan 12.00 och direkt efter det U23 fotboll kl 14.00.

Snaaaaart är drygveckan slut. Även om jag bara jobbat 5 dagar och dessutom haft 5 riktigt schyssta dagar turmässigt är det drygt med 2 skift om dagen.

Ischa Freimaak!

Idag börjar den femte årstiden i Bremen. Freimarkt! Ska väl förbi där någon dag. Håller ju på ändå till 3 november så tid finns ju.

Här finns link till en live-webcam: Bremen Freimarkt

Senare idag, strax efter tre ska jag träffa Hanna och vi ska först kolla lite U23-träning och sen gå och fika innan jag kör igång med kvällsvändan.

Sen måste jag bestämma hur och var jag ska se fotbollen imorgon. Dessa alternativ finns:

• Se hela matchen på TV hemma.
• Se första halvlek i Stadion i pausen åka hem och se andra halvlek på TV.
• Se matchen i Stadion, kommer dock då att missa de sista 15 min pga att jag annars inte kommer i tid till jobbet.

Det blåser!

Hoppas det avtar. Annars får det bli bilen på kvällsrundan.

Som ni ser har blåsten tryckt upp vattnet i Weser litegrann. Speciellt i samband med högvatten. Jo, vi har ebb och flod i våran Weser som går genom stan minsann! Mellan gräsmattan och buskarna ni ser går en gång- och cykelväg och det fattas ett par meter gräsmatta också. Tror doch att gång- och cykelvägen är lite svår att använda just nu bara....

Bättre idag

Idag känns det mer normalt. Har redan praktiserat både stödstrumpor och äta rödbetor. Och så har jag hela dagen igår druckit energidryck och idag cola. Lustig nog var jag hur trött som helst imorse, fick verkligen tvinga upp ögonen. Verkar som när jag är rejält morgontrött blir jag piggare under dagen men när jag vaknar pigg blir jag bara tröttare. Mysko!

Hade inplanerat gymmet men sen skulle jag bli uppringd av både en läkare och en urolog (inte för eget bruk utan mina patienter) och då fick jag ställa in det. Får ju inte ha mobilen med där. Men det gör inte så mycket då det blir ungefär 5 mil på cykel idag. Kan ju kanske vara bra inte överdriva också. Fast den där läkaren har inte ringt än. Vore ju bra om han kunde göra det innan kvällspasset börjar. Är lite svårt ibland höra mobilen när man susar fram på cykeln. Jaja, det är ju 4 timmar kvar innan jag börjar igen så han har ju lite tid på sig.

Bra tur

Schemat är super hela veckan. Behöver inte börja förrän 7.00 och eftermiddagsrundan först 17.30. Har förut alltid haft två stycken kl 16.00 och sen fått vänta 1 timme innan jag kunnat göra resten. De har jag inte denna veckan utan fjärde besöket hos båda (istället för tredje) och det passar mig mycket bättre. På så sätt hinner jag dessutom se Werder spela på lördag och måste inte kasta mig i bilen efter U23:s match på söndag. Himla bra! Så får det gärna vara alla mina dubbelpass veckor!

Var ju en målrik lustig match igår :). Många mål blev det. Fast tyskarna är inte direkt nöjda med att ha släppt in tre mål. Lite krisstämning är det.

Dagens motion får bli de 2,8 milen på cykel. Är fortfarande rätt trött. Man kan ju bli det när man har lågt blodtryck. Jag ska faktiskt ta och knata iväg till min husläkare nästa vecka (när jag bara jobbar förmiddagar) och höra om man inte kan göra nått. Normalt medicinerar man ju inte men jag blir ibland också så himla trött och har väldigt ofta ett övre tryck på under 100. Det vet jag för de mäter blodtrycket varje gång jag lämnar plasma.

Ska leta på mina stödstrumpor också. Det man kan göra själv när man har lågt blodtryck är nämligen:

Symtom vid lågt blodtryck kan vara, svimning och yrsel, trötthet, allmän svaghet, dimsyn, illamående samt förvirring.

 Följande specifika födoämnen kan hjälpa dig att höja blodtrycket,

•  Rödbeta, är en av de mest effektiva födoämnen för att behandla lågt blodtryck. Intag rödbetor eller rödbetssaft 2 gånger dagligen i en vecka.
• Öka saltintaget (inom rimliga gränser)
• Intag av koffeinhaltiga drycker (kaffe och te) kan tillfälligt höja blodtrycket (öka med försiktighet!)
• Vatten, ökar blodvolymen och bekämpar uttorkning
• Kosten, begränsa kolhydratrika födoämnen som pasta, bröd, ris och potatis samt öka kosten med fullkornsprodukter, fisk, kyckling, grönsaker och frukt. Ät ofta och lite under dagen vilket kommer att förhindra att blodtrycket sjunker mycket efter måltid
• Ta det lugnt, när du reser dig upp eller flyttar från liggande till stående
• Stödstrumpor, kan öka blodtrycket
• Motionera regelbundet
• Man kan även äta lakrits eller salmiak dagligen. Båda två höjer blodtrycket

 Personer med lågt blodtryck har en minskad risk för att drabbas av hjärtkärlsjukdomar.

det sista är ju i alla fall bra! Men det är liksom svårt att orka motionera när man är så trött, så trött, Och då var jag ändå superpigg imorse när klockan ringde 5.15. Det är ju inte ofta det inträffar! Men sen på förmiddag så inträffar värsta paltkoman. Man kan även lida av järnbrist när man är trött men det lustiga är att de senaste veckorna har mitt järnvärde varit väldigt bra! Normalt ligger jag oftast och balancerar på gränser för att lämna plasma 12,5 men på senare tid har jag alla gånger utom en haft över 13 i järnvärde.

Hehe och dagligen äta lakrits är ju inte helt fel ;)

Snurrigt värre

Tror jag vet varför jag var så seg igår. Idag var jag helt snurrig i skallen och fick hålla i dörrposterna ett par gånger när jag fortsatte min städning. Jag har ju ibland lågt blodtryck, fick mäta om igår också när jag lämnade plasma för det var under 100. Jag har försökt sluta dricka så mycket cola men helt klart behöver mitt blodtryck nått som pressar upp det lite. Då är ju cola eller energidrycker rätt bra men kalorimässigt är de ju inte såååå lyckade. Få fundera lite på om jag kan hitta nått som är både nyttigt och pressar upp blodtrycket lite.

Har därför än så länge ställt in simningen, få se om jag gör det senare ikväll (har druckit 5 dl cola än så länge och tänker dricka mer under dagen). Men först ska jag till IKEA och samtidigt byta till vinterdäck (däckverkstaden ligger bredvid).

Ikväll är det ju också ett (betydelselöst iof) VM-kval mellan Sverige - Tyskland. Jag och Benni kör en tysk-svensk kväll med köttbullar och pasta bland annat.

Imorgon börjar jag jobba igen. Har en riktig bra tur, hoppas jag har den även nästa vecka, får ju nytt schema imorgon igen.

Men bläää

Jag ville springa 3 varv idag, helst 4 varv på Finnbahn. Jag fick tvinga mig till 2! Så otroligt kraftlösa, sega ben. Sprang på 4 !!!! minuter längre tid än normalt. Märks jag bara har sprungit 2 ggr på 2 veckor. Så nu blir det simning imorgon (så jag inte glömmer bort hur jag ska crawla osv) och sen blir det löpning igen på onsdag.

Förutom att springa har jag tvättat och lämnat plasma. Nu håller jag på att rensa ut grejor. Bara i badrummet blev det en full sopsäck (eller en halv, den var inte så stor som en fullstor säck). Gamla schampon och hudkrämer och smink. Just nu är jag i hallen och rensar ur bland mina kläder. Lär bli en säck det med. Sen får jag se om jag hinner vidare idag eller om jag gör resten imorgon. Skönt bli av med lite skit!

Dag 5 och 6

I lördags åkte jag på morgonen mot Västerås. Till Theos stora besvikelse kom jag inte med tåget då det var inställt mellan Sala och Västerås och ersatt med buss. Men som tur var åkte jag idag iväg med tåget så han fick se det i alla fall.

Först åkte vi och åt på IKEA, där Theo alltid äter köttbullar och så också denna gång. Jag och syrran tog också det. Sen blev det ett par timmars spring i affärer men Theo var tapper och på bra humör även om han blev jättetrött och somnade i bilen på vägen hem sen. Eftersom jag inte är där i december när han fyller år fick han sin present igår och valde en stor lastbil med en rymdfärja som last. Den lekte han sen med hela kvällen. Gick och la sig först halv tio och jag fick äran att lägga honom och läsa en saga. Nog inte alla ungar som vill höra Historien om Messi som kvällssaga. Men den ville han höra.

Imorse lekte vi lite mer med rymdfärjan innan det var dags för frukost och sen körde dom mig till tåget. Resten av dagen har gått åt till resande. Flygbuss till Skavsta och sen flyget hem till Bremen. Mötte ju upp Mareike och hennes mamma i Skavsta och vi flög tillsammans tillbaka. Sen åt vi en creps från Crossini innan de skulle vidare till Hannover där Mareike börjar jobba för Hannover 96 igen på tisdag. Har fått ett kontrakt tills årsskiftet först och främst. Så hon flyttade dit nu igen för ett par månader.

Jag har packat upp och ska nu slöa lite och läsa lite. Blir en tidig kväll ikväll, blev sent igår hos Annette och Dennis. Och upp tidigt imorse.

Jag börjar jobba först på onsdag och det är skönt. Har lite att fixa med imorgon, som tvätta, lämna plasma, handla osv. Sen ska jag simma imorgon eller på tisdag, mest troligt gör jag det på tisdag. Tror jag springer en vända imorgon.

Dag 5

Simning idag igen! Började med att åka förbi Intersport uppe på Regementet och kolla om de möjligen sålde näsklämmor. Den butiken är ju rätt stor. Och ja, det gjorde de! Och dessutom en sort som var lite större och passade otroligt mycket bättre.

Sen vidare till Lugnet och i bassängen. Började med att ta hjälp av en flytslang så jag bara kunde koncentrera mig på andning och inte både att inte sjunka och andas. Rätt snabbt fick jag till det och klarade en hel längd = 25 m. Så jag plockade bort hjälpmedlet och efter lite övning lyckades jag få till en längd till utan. Och sen en 3-4 gånger då det bara fattades mellan 3-5 meter. Och detta var ju bara gång nr 2.

Så nu blir det till att öva på. Har redan kollat upp var alla bad ligger i Bremen, har en 4 stycken hallbad att välja på. Närmsta ligger 4 km hemifrån och längst bort 6 km. Tyvärr ligger inget mellan mig och jobbet (som gymmet) det hade ju varit perfekt.

Så nu ska jag i veckorna klämma in gym, joggning och simning + all cykling jag får på köpet. Lär bli mest de veckor jag har kortpass som vanligt och så kör jag så mycket jag orkar på dubbelveckorna. Även om jag sammanlagt sällan jobbar mer än 7-8 timmar om dagen även dom veckorna får man ju också på varje dag lägga till mellan 1,5 - 2 timmars pendling (beroende på om jag åker bil eller cykel).

Sen var jag ner på stan här och kollade efter ett par örhängen jag ville ha på Guldfynd och här i stan hade de den färgen (ljusgrön) jag ville ha! Hittade en helt ny täckväst för 65 kr på Myrorna också så det var en lyckad vända.

Imorgon bitti åker jag mot Västerås för en dag med syrran, Dennis och Theo!