Pust

Jobbig dag. Har varit vaken alldeles för sent i helgen men vi har haft väldigt roligt. Men det straffar sig ju liksom någongång...

Skyndade mig hem efter jobbet för att se matchen Greuther Fürth - Dynamo Dresden. Vi har ju Niclas Füllkrug utlånad till Fürth och Flo Trinks spelar ju där sedan 1 år ungefär. Niclas sitter på bänken men Flo har tränat bra och gjort super inhopp på slutet så han stod i startelvan och han har precis också gjort 2-0 målet. Och var även innan mycket nära att göra ett mål men Dresdens målvakt gjorde en fantomräddning!

När matchen är slut (om 20 min ungefär) ska jag gå direkt i säng. Behöver ta igen sömn! Skönt jag bara har 4 jobbdagar kvar till semestern. Har dessutom en tuff vecka, en har blivit sjuk så jag har fått en del extra patienter. Har många båda på morgonen och kvällen. Ska i alla fall försöka orka klämma in en träning imorgon och en på torsdag. Då har jag lite mindre patienter som det ser ut nu och kommer ifrån lite tidigare på förmiddagen.

Bra låt!

Detta är Sky Bundesligas officiella sång detta år. Jag tycker det är en superbra sång, och en riktigt bra motivationslåt när det ibland tar emot lite.

Flitig träningsvecka

Varit en bra träningsvecka. Vi var och sprang imorse. Gick på lätta ben. Sprang de första 1 667 m på 1,15 snabbare än i fredags. Men det märktes lite fick lov att vila 1-2 min innan jag sprang varv 2. Det gick på ca 13 min (mätte med min vanliga klocka så är inte så exakt) och det är vad första varvet gått på förut, så det går framåt!

Fått ihop detta under veckan:

Cykel: 9,4 mil
Prommis: 1,1 mil
Gym: 125 min (3 pass)
Jogging: 9,6 km
Löpband intervall: 6 km

Summa löpning: 15,6 km :D

Lugna Lördag

Sovit länge, vi var ju hemma först runt midnatt från Havelse, blev 1-1 där. Helt okay resultat, Havelse är ett bra lag och det fattas fortfarande en del skadade stammspelare. Såg lite 2 Bundesliga på TV innan vi gick iväg och kollade på Werders avslutsträning. Sen lite Bundesliga också på TV.

Kör vilodag idag men redan imorgon förmiddag har vi ny löpdejt planerad. Sen på eftermiddagen är det hemmamatch Werder - Nürnberg. 

Måste planera min jobbtur också och ringa en del patienter och meddela vilken tid jag kommer och planera in lite träning måste jag också göra. Blir inte lika mycket under en långvecka, har dessutom en hel del extra patienter pga semestrar så jag kommer jobba "långa" pass. Förmiddagen blir ca 6.30-10.30 och kvällen 16.00-20.15.

Sen är det U23-match på onsdag (som jag bara kan se andra halvlek av tyvärr) och lite sånt. Men har ju redan på lördag om 1 vecka SEMESTER!!

Pers idag!

Jobbat 6.20 - 10.20 (hade en del semesterinhopp) sen gymmat 45 min. Efter det hade jag en löpardejt med Benni. Bestämde mig för att inte springa 2 fulla varv utan istället köra på så fort jag kunde till 3 km märket (ett varv på Finnbahn är 1667 m). Persade idag på 22 min! Känns bra, hade kunnat liiiite fortare om det var tvunget och med tanke på att jag har en cykeltur på 2,4 mil i benen + gym + lång powerwalk igår sent på kvällen så finns det lite att ta av om benen vore helt pigga! Najs!

Note till Mamma: Kan du ringa och boka en tid hos min kiropraktor åt mig? Jag får nämligen ont på ett ställe bara på vänster sida och förmodligen måste han knäcka till mig igen. Och det kommer komma 2 paket också som jag ska ha med mig hit sen så bli inte överraskad! :)

Jag har nämligen ett ben som är 1,5 cm längre än det andra och trots inlägg i en sko måste jag ibland knäckas rak. Systemet för att få gå till massör eller kiro här är ju lite knasigt, man måste först bli "sjuk" innan man får en tid som inte kostar skjortan. Men så stora besvär har jag inte, utan jag vill behandla mer i förebyggande syfte. Och det är i princip omöjligt här. Fast fördelen är ju att när man väl är sjuk betalar man typ inget alls. Fast ibland skulle jag hellre betala lite i förebyggande syfte än att vänta att jag får så ont att jag inte längre kan springa och få gå gratis. Mysko system ibland, det är det! Jaja, som tur är ska jag till Sverige nästa vecka och kan gå hos "min" i Falun.

Nu ska jag slappa några timmar innan det är dags att hämta upp Benni sen sätta sig i bilen, hämta Hanna och sen åka mot Havelse för lite U23-fotboll. 

Ut å gå

Hade lite långtråkigt på kvällskvisten så jag gick ut och gick. Jag får spader på min mobilapp. Den säger att rundan var 7 km. Kan inte vara möjligt då jag gått fort och varit ute i nästan 2 timmar. Så jag mätte rundan på google maps och den säger ca 10 km. Stämmer lite bättre för då säger den också att det ska ta lite mer än 2 timmar om man väljer alternativet gåväg.

Förutom det har jag cyklat 2,1 mil också och så gick jag till Plasmacentret också tidigare idag, det är väl 1,5 km eller så dit. Fast jag tog bussen hem. Man ska ju inte anstränga sig direkt efter man lämnat och inte göra någon "vildare" sport på kvällen eller så, därför tog jag en prommis.

Imorgon måste jag börja 6.20 (pust å stön) men redan vid halv tio har jag HELG! Imorgon åker vi till Havelse och ser U23 spela! Roligt, roligt.

Phuuu jobbigt idag

Var jobbigt pass på gymmet idag. Först löpband 3 km intervaller: 2 min fart 7,0 sen speedade jag upp till 2 min 9,0 (8,5 sist). Var drygt! 22,47 tror jag att jag sprang på i alla fall om jag minns rätt.

Sen gymmade jag 40 min. Jag kör detta program:

1. Pullover fri vikt 10 kg  2x15
2. Crunches    2 x 15 st
3. Plankan    2 ggr. Minst 60 s. Ibland klarar jag 90 s också.
4. Inner tigh  56 kg  2x15
5. Outer tigh   59 kg  2x15
6. Axelpress fri vikt  5 kg  2x15
7. Magmaskin 50 kg 2x15
8. Mage sned  36 kg 2x15
9. Triceps 20 kg  2x15
10 Biceps  14 kg 2x15 (är målet men ibland klarar jag "bara" 10-12 ggr den andra gången)

Om jag efter det känner mig pigg kan jag ibland köra någon extra övning om jag känner för tex höftlyft, reversed crunch eller så.

Sen har jag cyklar 2,3 mil. Känner mig rätt trött nu.

Har ätit också och ska strax "jaga" kollegor och göra överlämning. Har ett skitschema nästa vecka ;). Alltså det är egentligen helt okej, men allt som gör att jag måste börja jobba före 07.00 är skitschema...hahaha. Har semester från lördag så bara 5 dagar, lär jag väl överleva antar jag. Fast jag måste börja halv sju.... kvällarna är i alla fall riktigt nice. Mest medicin, spruta insulin osv. Sånt gillar vi :).

DFB-pokalfotboll ikväll. Helt i min smak, ligga på soffan och kolla fotboll efter jobb och träning. Har jag förtjänat tycker jag! :)

Vilodag

Idag kör vi på en vilodag. Vilodag från jobbet med kan man säga då jag bara haft 3 timmar utbildning på huvudkontoret som ligger 5 min gångväg från mig. Lyxigt värre!

Imorgon är det dock både jobb och träning.

Idag och imorgon är det DFB-pokal. Alltså fotboll heeeela kvällarna då det spelas både 19.00 och 21.00.

Sportig dag

Tog igen idag vad jag missade förra veckan...

Började med att jobba. På vägen hem stannade jag vid gymmet och körde 3 km intervall på löpbandet. 2 min fart 7,0 och 2 min fart 8,5. När 3 km var sprunga stod klockan på 23.29

Sen gymmade jag i 30 min. Och precis när jag var klar där och klev ut genom dörrarna hörde Benni av sig och undrade om jag hade lust att springa lite. Benen kändes pigga och jag med så vafan, vi kör! 3,3 km på Finnbahn också. Och eftersom jag där upptäckte sist min mobil-app nog inte mäter som den ska då min tid och Bennis tid skilde på 2 min så testade jag idag. Det finns ju uppmärkta sträckor på Finnbahn. När det där stod 3 km visade min app 2,4 km. Det är ju en skillnad på 200 m/km! Så förmodligen när jag sprungit runt Stadionområdet har jag sprungit 6 km (inte 5) och 3,6 (inte 3). Och då plötsligt är ju mina tider inte alls så dåliga! I alla fall inte för en nybörjare. Prio 1 när lönen kommit är alltså pulsklocka med GPS.

Sen har jag lite på sidan om sådär också cyklat 2,6 mil.

Sen har jag även tvättat, lämnat plasma, handlat och städat. Senare ikväll väntar Thai-Nudlar och fotboll med Benni. Eller vi ska se matchen St Pauli - Düsseldorf på TV:n och laga mat och sen äta. Sen blir det glasstårta då Benni också fyller år idag!

Precis som min syrra, grattis på födelsedagen Annette!

Och inte nog med det, jag har en internetwerder bekannt som heter Melanie som också fyller år idag!

Söndag + veckans träning

Äntligen är dubbelpass veckan slut. Nästa vecka är nice. Kortvecka + att jag har utbildning på tisdagen så bara 4 vanliga jobbpass. Skönt!

Idag har jag jobbat x 2 och sett U19 förlora mot Holstein Kiel med 0-1. Var en bra och spännande match med massa chanser åt båda hållen. Kiel hade en mycket bra målvakt, spelarna får tacka honom för att det inte blev några Werder mål.

Veckans träning blev lite lidande denna veckan, kan bli så på dubbelveckorna ibland. Även om jag sällan jobbar långa pass är det ändå lite jobbigt att jobba 2 pass om dagen. Sen var ju både lördagen och söndagen full med fotboll mellan passen.

Men det här fick jag ihop:

Cykel 6,9 mil
Löpband: 2 km
Gym: 45 min
Jogging: 3 km

Helt illa är det ju ändå inte!

DERBYSEGER!!

Jag jobbade ju och kunde inte se matchen, men andra halvlek hörde jag till och från av på radion. Så skönt att de tog sig samman och vann med 2-0! Nummer 1 i Norden är vi!

U23 spelade med B-laget (pga 11 skadade!! och ett par spelare fick lov, eller äran, att följa med proffsen). Tyvärr förlorade de med 2-3 mot sistplacerade Neumünster. Målvakten var en katastrof idag och gjorde två rejäla missar. Och utan de bästa på planen lyckades de inte vinna. 

Jag klämde in en löptur mellan passen och fotbollen också på 3 km. 

Jäkla kollektivtrafik!

Bussen jag bokat från Stockholm till Falun finns plötsligt inte längre. Eller som jag fattat kommer jag så långt som till Borlänge. Verkar vara bussarna mellan Falun-Borlänge man plockat bort. Och sen 2 dagar kommer jag inte in på sj.se. För det måste ju gå ett tåg däremellan. Men än så länge har jag ingen aning hur jag ska komma vidare, får väl se när SJ tänker fixa sin hemsida. Och när jag ska hem kommer jag ju inte heller mellan Falun- Stockholm i tid.

Nästa gång tar jag fasen bilen! Det kostar iof 3 gånger så mer, tar 3 gånger längre tid men då är jag hänvisad till mig själv (och ett par färjor och en jävla dyr bro!) men ändå. Så länge bilen går, kommer jag dit jag vill.

Var precis och lämnade plasma. Var en jackpotgång. 53 Euro. Yay!

Nu väntar jag på att klockan ska bli 14.30 och på Benni, vi ska se lite av proffsens och lite av U23:s träning (mer hinner jag inte se pga att jag måste vara på jobbet igen 16.00).

Det var inte slut med elände för Dortmund igår

Det räckte inte med det jag redan räknat upp, reservmålisen han dunkade huvudet i målstoplen nästan på en gång och blev tydligen då av med en halv tand. 2-1 slutade matchen med till slut.

Idag är det Europa Leauge och Tyskland har 2 lag med, Freiburg och Frankfurt. 

Jag har hittills idag jobbat, sprungit 2 km på löpband, låg fart 7,0 för jag hade inte springskorna med utan gymskorna. De är inte riktigt bra att springa i. Men jag är nöjd, sprang på 17,17 och det gick lätt (var ju rätt långsamt också) men det bra var att jag kunde nästan hela sträckan andas bara genom näsan. När jag började i sommras var jag rätt slut efter fart 7,0 i 10 min. Nu kändes det som ett bra och lätt långsampass.

Det går alltså framåt även om jag fortfarande önskar jag kunde springa fortare. Men det är bara jag som är för otålig, det säger alla jag pratar med. Först distans, gärna långsamt. Sen efter ett par veckor, kortare snabba pass och lååååångt i framtiden långa och snabba pass. Tålamod är inte riktigt min grej, liksom...:)

Sen gymmade jag i 45 min. Och så har jag cyklat på förmiddagen. Ska kolla in himlen noga snart, enligt väderrapporter ska det ev regna på eftermiddagen. Så ser det för grått ut blir det bilen. Men jag cyklade båda vändorna igår 4,4 mil och en vända i förrgår 2,5 mil och hittills idag ligger jag på 2,3 mil.

Cl idag med

Idag spelar Dortmund. En rätt intressant match så här långt. Tränaren uppskickad på läktaren, en spelare fick de sy i ögonbrynet, målvakten har fått rött kort och en av få försvarare de har med sig fick lov att utgå skadad. Så nu spelar de med 10 man och reservmålvakten. Dessutom spöregnar det. Fast å andra sidan har de varmt där i Italien, 27 grader ska det visst vara i Neapel. Tyvärr ligger de under med 2-0 också.

Popcorn

Jag äter popcorn och ska strax kolla på Champions Leauge. Jag väljer matchen Manchester United - Bayer Leverkusen. Basti spelar ju! :)

Tog cykeln på kvällen då det såg riktigt fint ut. Dumt! Kom en rejäl regnskur på 10 min när jag var på väg till jobbet. Men men, resten av kvällen var det bra väder i alla fall.

Inget speciellt idag

Varit en lugn dag på alla fronter. Stygnen blev tagna och det hade läkt bra. Sen har jag jobbat och så mycket mer har inte hänt idag. Eftersom jag hade tid för stygnen mitt i mina lediga timmar passade det inte alls att gym-träna idag, sprang gjorde vi igår = idag vill jag inte springa. Så idag får bli en vilodag, man behöver ju sådana med.

Veckans träning

Ja den blev ju lite begränsad som sagt pga min tandoperation. Men imorgon ryker stygnen och jag har ju sedan fredag vågat träna lite i alla fall.

Cykel: blev pga väder och vind och operation: ca 1 mil
Jogging: här är det riktigt roliga trots allt: 1,3 mil ökade alltså trots allt!
Gym: bara ett pass a 45 min.

Härliga U23!

Igår var matchen rena katastrofen. Benni och jag enades efter en sisådär 20 min att vi skulle se det som ett komediinslag och inte en fotbollsmatch. Gick bättre då kan man säga.

Efter det såg vi Dortmund - Hamburg och fick tillbaka tilltron på fotboll och åt god hemlagad pizza och efter matchen spelade vi spel tills klockan var 01.00.

Benni och jag möttes vid 9.00 för att springa medan Mareike och Anni valde att sova och se till att frukosten var klar när vi kom tillbaka. Första varvet sprang vi tillsammans och enligt Benni var vi en hel minut snabbare än sist. Min mobilapp sa däremot att vi var 2 min långsammare! Och så som det kändes hade Bennis klocka mer rätt. Så nu måste jag köpa en pulsklocka (med GPS) för jag vill kunna vara säker på att tiderna stämmer, hur ska jag annars kunna träna rätt?! Därför redovisar jag inga tider idag, tror nämligen inte de stämmer alls.


I alla fall tror jag att den tempoökningen gjorde att jag idag bara orkade 2 varv och ca 3,3 km. Lägg sen till att jag tidigare i veckan sprungit 2 x 5 km vilket är för mig (just nu) rätt mycket. Väntade på Benni som sprang 3 varv innan vi begav oss hemåt där de andra efter dusch, väntade med frukosten. De båda tog sen tåget söderut (Anni mot Köln, Mareike mot Paderborn). Jag och Benni gick i stället iväg till Platz11 för lite U23 fotboll.

Och de spelar riktigt bra fotboll denna säsong! De inte bara vinner utan det är kul att se på också. Här har ni en massa bilder: Werder U23 - Victoria Hamburg

Nu väntar en vecka med dubbelpass, har dock ett bra schema 3 timmar på förmiddagen och ca 3,5 på kvällen. Hoppas på bra väder så jag kan använda cykeln lite. Förra veckan blev det ju 0 dagar cykel. Mån-ons var det ösregn. På torsdagen var det fint men då ville jag inte pga tandoperationen och på fredagen regnade det igen och så var jag ju ledig i helgen.

Det väntar också en massa fotboll. Tisdag och onsdag är det Champions Leauge, torsdag Europa Leuage och sen Bundesliga och även nästa helg har U23 hemma match och även U19 spelar nästa söndag hemma. Perfekt!

Ska även klämma in gym, och minst 2 pass jogging med Benni men jag hoppas på 3.

Lite mer från igår

Efter min springtur så åkte jag, Mareike och Anni iväg och kollade på träningen. Först hos U23 som hade en rolig träning med roliga sevärda övningar. Mareike och Anni gick sen iväg och kollade in proffsen medan jag var kvar själv vid U23 ett tag till. Efter ett tag gjorde jag dem dock sällskap vid proffsen. Benni dök också upp och efter att alla tränat klart så åkte vi och handlade inför helgen.

Sen hem och laga mat, vi åt majssoppa med kyckling och till det vitlöksbaguett. Var supergott. Tittade samtidigt på matchen Paderborn - Karlsruhe 1-0 som Paderborn till allas glädje vann. Sen var det sällskapsspel för hela kvällen.

Idag blir det snart brunch hos Mareike och Benni innan det är dags att vid 14-tiden gå iväg mot Stadion. Efter Werders match som vi verkligen får hoppas de vinner så drar vi snabbt hem, gör hemmagjord pizza och ser matchen Dortmund - Hamburg på TV:n innan vi avslutar kvällen med mer sällskapsspel.

Imorgon ska jag och Benni springa vid 10-tiden, sen går Anni, jag och Benni till U23-match. Mareike vet inte om hon hinner se den, hon har lite att göra och åker också till Paderborn. Det rör sig lite med hennes jobbansökningar och hon har ett jättespännande möte i veckan som kommer. Hon har sökt som grafikdesigner både hos fotbollsklubbar i Tyskland (lite överallt) men även utomlands. Och nu är en riktigt storklubb intresserad och ska träffa henne under veckan i Paderborn. Spännande!

5 km

Det gick bra att springa. Fast benen var trötta och jag hade liksom ingen kraft att trycka ifrån. Fattar inte varför riktigt, de har ju för tusan inte gjort ett dugg på 3 dagar och borde vara pigga. Så jag tänkte, skit också blir långsamt idag. Så jag inriktade mig på att lägga ett par kilometer till distanskontot bara. Desto mer förvånad var jag när jag kom tillbaka till min startpunkt och jag hade sprungit 5 km på under 40 min igen. Utan draghjälp och på trötta ben! Så då blev jag ju jättenöjd på en gång igen :).

Kilometertider:

1 km  7,16
2 km  7,46
3 km  8,16
4 km  8,07
5 km  8,26

Ska prova springa lite

ska strax iväg och se om det går att springa. Sen ska jag, Mareike och Anni se Werders avslutsträning och efter den handla mat för ikväll ska vi tre + Benni (som då kommit hem från Bremerhaven) se matchen Paderborn - Karlsruhe. 

Imorgon blir det mer fotboll då Werder spelar hemma mot Eintracht Frankfurt. Och även på söndag blir det livematch då Werder U23 spelar hemma mot Victoria Hamburg.

Och det bästa av allt! Jag har ledig helg!!!!!!

Jag har tråååååkigt!

Gick bra att jobba, var ju klart på 3 timmar. Tabletterna hjälper bra. Har inte ont men det är lite tryck eller vad man ska säga. Är lite svullet så det kommer väl från det. De sa inte hur länge jag skulle hålla mig lugn men jag tänker hoppa över all träning i dag i alla fall och så hoppas jag kunna göra nått i morgon i alla fall. Det kryper i benen :).

Men jag har trååååkigt. Kan ju inte göra nått ju. Eller kan och kan kan jag ju men har ingen lust driva runt på stan, Werder har ingen offentlig träning idag och träna själv får jag inte. Ska i alla fall städa lite men först på eftermiddagen tänkte jag.

En tand fattigare

Det gick bra. Gjorde inte ont alls. Första halvan gick fort och bra, andra halvan ville gärna stanna kvar. Han muttrade lite och fick jobba ordentligt. Så jag fick 2 stygn också. Och ett recept på paracetamol, hjälper inte bara mot smärtan utan även motverkar svullnader. Ska bara försöka svälja dom också....

Men det bästa av allt. Det kostar inget. Allt betalas av min Krankenkasse. Ibland bara måste man älska Tyskland! 

Och så ville dom sjukskriva mig?! Jag, måste man det? Dom, näää men dom flesta vill det. Ibland är tyskar lite väl känsliga alltså.

Inte mycket cyklat

det är under 10 grader och det hällregnar mest hela tiden. Vi hade tur igår när vi sprang, då var det faktiskt uppehåll.

Men framåt torsdag ska det bli sol och 20 grader igen, hoppas på det så jag kan plocka fram cykeln och slipper ta bilen till jobbet. Om det regnar lite gör det inget, då cyklar jag gärna. Men i hällregn ser jag ingen vits alls med det. I alla fall inte när man jobbar. Är ju en sak om man blir överraskad med det men när det ösregnar redan när man kliver upp tar jag gärna bilen (trots att det är oekonomiskt som tusan).

Idag har jag gymmat direkt efter jobbet på vägen hem så att säga. Sen passade jag på att storhandla när jag ändå hade bilen. Och så har jag varit och lämnat plasma också. Har hunnit med en hel del idag.

Ikväll är det VM-kval igen. Om Tyskland vinner är de redan kvalklara till VM i Brasilien 2014. De möter Färöarna borta så en seger ska ju inte vara omöjlig direkt...

Det bidde 5 km

Det blev träning idag ändå. Benni hörde av sig och frågade om jag hade lust att springa lite eller om jag redan hade gjort min sport för idag. Så jag hängde på, är alltid roligare att springa med sällskap. Även om vi inte springer hela tiden ihop då han springer längre än mig (och fortare) så vi kör första rundan tillsammans i min fart sen springer han två andra vändor och hinner ikapp mig på min sista runda.

Pressade ner tiden till: 39,28 min idag på 5 km. Gick alltså väldigt mycket fortare än sist. Nu får jag väl sätta nästa mål till 35 min eller så. 5,10 min fortare gick det idag. Kilometertiderna ser ut så här:

1 km  7,37 (med Benni som farthjälp)
2 km  8,31
3 km  8,25
4 km  8,04
5 km  6,51 (med Benni som farthjälp igen)


Tänkte sammanställa veckans träning också:

Vecka 34: Cyklat 23,3 mil. gymmat 3 timmar och joggat 3,3 km
Vecka 35: Cyklat 12,8 mil, gymmat 2 timmar och joggat 7,1 km
Vecka 36: Cyklat 9,9 mil, gymmat 2,5 timmar och joggat 11 km

48 timmar kvar....

Sen ryker min tand. Det var som de misstänkte en längsgående fraktur. Så jag fick en remiss till tandkirurgen. Jag har inte riktigt förstått varför inte min tandläkare drar ut tanden men å andra sidan är de rätt uppdelade i detta land så det kan vara så enkelt att de inte får. Jag intalar mig det i alla fall. För alternativet att jag måste till en kirurg för att det är extra svårt och jäkligt vill jag inte ens tänka på.

Eftersom den kliniken ligger på Osterdeich, mittemot Werders träningsområde så cyklade jag dit och bokade en tid direkt och hade väl hoppats det skulle ta ett par veckor eller så. Men nä, de är ju så effektiva i detta land så jag fick tid till 16.30 på onsdag. Fast å andra sidan är det väl lika bra ha det gjort.

Och en sak till jag inte vet är om de bara drar ur den eller om jag får en ny tand. Lär visa sig.

Igår tillbringade vi nästan hela dagen med att spela olika sällskapsspel, vara iväg och äta och så åt vi långfrukost också hemma hos Mareike och Benni. Anni var ju också där hela helgen och Sarah som dock åkte hem igår kväll.

Idag har jag bara jobbat och väntat på domen om min tand. Så jag har vilat från träning söndag-måndag men imorgon kör jag på igen.

Oh je!

Det var sentimentalt men så härligt i går kväll. Här är en video från efter matchen. Om man inte orkar se hela spola fram till 8 min och hör äver 40 000 människor sjunga Lebenslang grün-weiss! Det är varför man älskar Bremen. Och framförallt Bremens fans. De (vi) är kända i hela Tyskland för hur fair och bra vi alltid förhåller oss. Vi fick ju också pris för bästa fanaktion 2013 från tidningen Bild. 

Här mottogs gamla stjärnor, nuvarande stjärnor men i andra lag som om de alltid spelat för Werder. Gamla spelare som nu är aktiva i andra lag mottogs som om de aldrig varit borta från Werder. 

Avskedsspel

Har varit rätt effektiv. Har tränat på gymmet, lämnat plasma, tvättat och städat. Har nyss träffat gänget och vi har käkat på Crossini. Är hemma en snabbvända för att byta om och hänga tvätten. Sen ska jag igen gå över till Mareike och Benni och så är vi där tills det är dags att gå iväg till Stadion.

Äntligen helg!

Var ju evigheter sen eftersom jag jobbade extra förra helgen. Men nu har jag denna och nästa helg ledigt!

Om 30 min börjar VM-kvalmatchen Tyskland - Österrike, den ska jag så klart se!

Idag var vilodag, har alltså bara betat av 2 mil på cykel.

Imorgon ska jag först och främst sooooova lääääänge. Sen står på listan en hel massa saker. Få se hur mycket jag hinner med. Vet inte när Mareike (som kommit tillbaka från USA) och Anni (som kommer på besök) dyker upp i Bremen. På kvällen är det Torsten Frings avskedsspel i Weserstadion med en massa gamla kända spelare. Dit
ska vi ju så klart!

5 km!

Utan paus! Men inte gick det fort inte. Men just nu är sträckan viktigast, farten tränar vi på i vinter.

Kilometertiderna är:

1 km   8,21
2 km  10,25
3 km    9,57
4 km   11,01
5 km     5,54

Man ser ju att jag hade ork kvar i alla fall. Mål 1 var ju att klara sträckan. Mål 2 var under 45 min, nu klarade jag det inte riktigt så det får väl bli moroten nästa gång.

Cyklat har jag också 2 mil. Tog bilen på morgonvändan då jag hade planerat att försöka mig på 5 km idag och ville ha lite sparad ork i benen. Intressant blir väl hur det känns imorgon.....

Sommar är tillbaka

Efter ett par dagar med riktigt höstväder var det imorse plötsligt sommar igen. Och imorgon ska det bli upp mot 29 grader varmt.

Idag har jag "bara" cyklat 2,1 mil och gymmat 45 min. Behöver en "vilodag" från joggandet innan jag kör på imorgon igen.

Man blir trött av sport

tror jag. Somnade vid 22-tiden igår. Jag menar när hände det sist?! Och så sov jag mellan 14-15 idag med. Och nu är jag trött igen! Men jag kan ju inte gå och lägga mig nu!

Idag tog jag slövarianten, 2 mil på cyklen och så sprang jag 3 km. Idag lyckades jag mäta utan att klicka bort det min mobil säger jag sprang på 23,18. Det ger en kilometertid på 7,45 min. Inte jättefort kanske men jag är ju bara på pass 5 eller 6 så jag tycker det är okej. Bättre långsamt och utan paus istället för fort och inte orka.

Nu är det bara 3 dagar kvar på dubbelpassveckan. Ska bli skönt när jag bara behöver åka dit 1 gång/dag.

Tandens framtid oviss

Han kunde inte se så mycket då det ju är både klistrat och mer lagat. Och eftersom tanden inte besvärar mig så avvaktar vi och på måndag då jag har min tid så borrar han ur och kollar. Men han sa att har jag en längsgående fraktur måste den ur. Han sa också att om jag har det så har jag haft maximal otur för just sådana tänder är nästintill omöjliga att ha sönder, de är starka. Jaha, kul att jag hade sönder min genom att äta kyckling! Om det åtmindstonde varit något hårt jag tuggat på liksom...

För övrigt har dagen gått i sportens tecken. Cyklat 3,8 mil (och då tog jag ändå bilen på kvällsrundan för det regnade så). Sen 1 timme gym och så avslutade jag med att springa 3 km nu på kvällen. Kunde springa utan paus. Tog ca 24 min. Jag ville mäta men hade lyckats sätta det på paus..men genom att räkna ut hur många låtar jag hört på ipoden och lägga ihop de minutrarna kom jag på ca 24 min. Och sen förr vet jag att vändan runt Stadion och träningsplatserna är ca 3 km.

Höst!

Är ju enligt almanackan höst i dag. Kan man nog säga att det var på vädret med. Lite regn i morse, sen blå himmel och sol på förmiddagen. På eftermiddagen grå himmel och blåst. Hade grym motvind över Erdbeerbrücke på väg till jobbet på eftermiddagen. Men vet ni vad?! Det var inte ens jobbigt! Yay. Märks jag börjar bli starkare. Och sen på hemvägen nu på kvällen la jag in turbon och cyklade hem på 18 min istället för de vanliga 25 min (7 km).

Imorgon ska jag prova om jag hinner gymma mellan mina förmiddags patienter och min lilla middagstur (3 patienter ca 30 min jobb). I värsta fall skiter jag i att duscha. Kan låta äckligt men jag blir ju varm och lite svettig av att cykla hur som helst. 2 av dom ska jag bara ge medicin i handen. Den tredje ska från rullstolen till sängen. Så om jag är lite varm och svettig under jackan kan de knappt märka. Men jag hoppas (och planerar) för att duscha på gymmet. Men som sagt, beror lite på hur mycket tid jag får emellan. Om allt rullar på hinner jag det. Men man vet ju aldrig, rätt vad det är tar en patient längre tid och så spricker schemat. Men jag är så trött på att bara sitta av tiden (ca 2 timmar). Har gjort det nu hela helgen och det är sååå långtråkigt (fast jag haft både bok, surfat och gjort lite pappersjobb på kontoret).

Dessutom faller domen över min tand imorgon. Bläääää.